Як уникнути обмороження в горах?

872

Обмороження – це таке слово, котре викликає низку неприємних спогадів або ж асоціацій. Воно надзвичайно підступне, адже ніколи не проявляється відразу, як, скажімо, сонячні опіки. Рівень небезпеки теж нелегко відразу визначити.

Для українця 30 градусів нижче 0 – це надзвичайно холодно, ми не звикли до таких температур. У горах перепади ще більші, тому до подорожі узимку слід готуватися ретельніше. Правила, котрі допоможуть вберегтися від обмороження – прості, але водночас, як показує практика, не завжди у критичний момент згадуються.

Як застерегтись від обмороження взимку?
Як уникнути обмороження взимку?

Найперше, варто подбати про захист найвразливіших ділянок людського тіла – носа, щік, вух та підборіддя. Для цього можна використовувати спеціальний захисний крем або ж народні методи – смалець та вазилін. Шкіра – не єдина, хто потребує додаткового захисту. Також важливо подбати про внутрішні органи, кров. Щоб тіло швидко не піддавалося холоду, варто споживати калорійну їжу. До речі, медики схильні вважати, що узимку людському організму така їжа корисніша.

Не варто перейматися через появу зайвих сантиметрів та кілограмів, подорож у гори з крутими підйомами, з наплічником та іншим спорядженням спалять їх до 0. Щодо напоїв, то тут варто захопити з собою гарячі натуральні чаї з високим вмістом вітаміну С та іншими корисними речовинами.

Не хвилюйтеся також стосовно свого зовнішнього вигляду. Так, ззовні ви – велика капустина. Однак, найголовніше, що вам тепло настільки, що люті морози вам нестрашні. Шарів одежі може бути багато, вимоги до тканини – максимально натуральна.

Останнім часом можна почути багато схвальних відгуків про термобілизну. Такий варіант незовсім підходить, оскільки при високих температурах при тривалому використанні термобілизна не пропускає вологу, котру виробляє тіло, що значно погіршить ситуацію з обмороженням.

Як уникнути обмороження взимку?
Як застерегтись від обмороження взимку?

Вимоги до взуття – виготовлене з натуральних матеріалів, вільне на нозі. Тісне взуття перешкоджає звичній циркуляції крові та повітря, що може призвести до обмороження кінцівок. Верхній одяг туриста повинен захищати не лише від вітру, але й від снігу, тобто бути водонепроникним. У іншому випадку він набере вологи, тому відповідно перестане зігрівати, стане важким, а посушити може й не трапитися нагоди.

Також збираючись в гори підберіть особисто для себе комплекс фізичних вправ. Не варто обирати важкі для виконання, обирайте ті, котрі зігріють. Розгляньте варіант танцювальних рухів. Тільки непотрібно надто захоплюватися виконанням, щоб не забути про те, що ви у горах узимку, коли кожна хвилина важлива.

Також зверніть увагу на своє дихання, воно має бути тільки через ніс. Не нехтуйте також і вправами для вирівняння дихання. Наприклад, можна затримувати дихання, а відтак робити глибокий вдих. Повторити вправу декілька раз. Це дозволить кисню потрапити у максимальній кількості у кров, а це насамперед допоможе людському організму адаптуватися до найлютіших морозів.

Як уникнути обмороження?
Уникаємо обмороження

Для зміцнення емоційного стану чудово підійде аутотренінг, він дпоможе уникнути депресивного стану, котрий може настати у туриста наодинці з безлюдними холодними вершинами при температурі -40 градусів.

Якщо раптово відчуваєте біль у ногах та руках, тоді слід активізувати внутрішнє тепло. Яким чином? Переодягніться у запасний комплект одягу. Під час процесу переодягання, рухайте своїми кінцівками, зминайте та розминайте їх. Кажуть, що доволі дієвий спосіб розтирання уражених ділянок снігом. Але краще це не робити, цього якщо організм не звиклий до таких температур. Натомість розітріть замерзлі ділянки шарфом чи рукавичками із бавовни.

Однак, найкращим способом підготовки до мандрівки узимку є здоровий спосіб життя, правильне харчування, відмова від негативних звичок, регулярний контрастний душ, моржування.

Недаром відомий філософ та кулінар А. Брійя-Соварєн сказав: «Скажи мені, що ти їж, і я скажу тобі, хто ти є». Отож, загартовуйтеся та готуйтеся до нових звершень!

Читайте також як поводитись під час сходження лавин та про драйвовий та цікавий відпочинок взимку.

Коментарі